PLANING DE ENTRENAMIENTO PARA LAS FISICAS DE VIGILANTE de seguridad

Miér 28 Mar 2018, 02:12

Hola a todos, tenéis algún planing para las fisicas?? necesitaria alguno para prepararme

gracias.

Miér 28 Mar 2018, 08:44

En la academia que estés te llevaran a hacer físicas a una pista y a un pabellón posiblemente y el profesor te orientara.
Si quieres seguir un consejo entrena las dominadas si estas en la edad de hacerlas y entrena los 400 metros a diario si puedes y veras como el tiempo que piden tampoco es descabellado que sin ser ningún atleta te las pasas.

El mejor planing es la " sugestión de la mente" pero eso ya depende de cada mente.....te diré que hacia la mía( la mente ) dada mi edad en el momento del examen las pruebas físicas eran el balón,el salto y la carrera de 400 metros.......eso se hacia un poco cuesta arriba por que cuando era " un poco mas joven" como 25 años o así si que hacia deporte natación para ser mas exactos ...ademas soy fumador para colmo a los de mi " edad" nos dejaron para los últimos así que a las 15.15 de la tarde con un calor impropio de las fecha nos toca....la pelota sin problema,el salto igual ya que yo soy bastante alto,y la carrera....hay esa carrera...eramos unos 12 todos con los 50 ya cumplidos...sale el policía y dice aquello de " preparados...listos...ya" y conforme vas corriendo aparecen en tu mente( la mía claro) esas etapas duras por las que mas de uno hemos pasado y el objetivo por el cual estas corriendo(aprobar) y es entonces cuando mi mente recordaba los casi tres años que mi mujer paso enferma antes de morir con solo 47 años y corrí,corrí sin importar que las piernas dolieran o que los pulmones estuvieran a punto de explotar.....el premio un tiempo de 1.29 treinta segundos menos de lo que me correspondió( como los tíos de 30 años) lo cual no esta mal...(y examen físico aprobado)....al día siguiente el examen escrito pero eso estaba chupado si hasta saque un notable asi que si tienes que hacer abdominales( segun la edad que tengas) por que correr te tocara.....sugestionate y veras como lo consigues..............

Hola pues depende de tu edad, forma física actual y si dispones de gimnasio o entrenas en casa o en el parque.

Para la física de carrera, no hay nada mejor que hacer series de 100 metros en el tiempo dividido entre 4 de lo que te exigen. Si es 1,20 pues 100m a 20 segundos e ir mejorando esos tiempos. Para saltos y dominadas trabajo en pesas el tren superior e inferior, pesas ligeras de 2,5k o 5k

Dominadas y salto si estás en tu peso las haces fácil, ahora el correr no te confíes, yo corría 5 días a la semana, 3 en cinta a buen ritmo y subiendo , 30 min , y dos dias en pista, haciendo series de velocidad, empezaba en 1x400, 2x300, 3x200 y 4x100 , en los dos casos el calentamiento y el trote después de correr aparte....

Haciendo esto no tuve problema , mi mejor tiempo era 1,11 y no soy bueno corriendo...

Por cierto voy a hacer 39 años y no corrí en la vida....

Me fue muy bien con ese entrenamiento , ni temporal ni leches en el examen ....

Mi edad??? jajajajaja cuando se es joven se es joven para toda la vida( eso lo dijo Picasso)...tengo 56 años pero para muestra un boton..llevo fumando mas de 40 años y en la ultima revision medica( que la que la pide es la empresa donde suelo ir ya que es química y lo exige la ley) la prueba de " espirometria" eso de soplar por un canuto....di un resultado de 90% de capacidad pulmonar....si dejara de fumar hasta pasaria del 100%..............

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